Le fait est que courir fait maigrir. En effet, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, la course à pied est la meilleure activité pour perdre du poids, quelle que soit la durée ou l’intensité de la course. Bien sûr, à condition de s’entraîner régulièrement.
Le secret de courir pour perdre du poids repose sur plusieurs facteurs. C’est avant tout un sport qui fait travailler tout le corps et qui brûle donc un grand nombre de calories. En fait, selon une étude de l’Université de Memphis, faire du jogging pendant 30 minutes brûle environ 200 calories. De plus, la course à pied est un sport qui sollicite principalement les muscles des jambes et des fesses, zones où la graisse est particulièrement tenace.
En plus de brûler des calories, la course à pied aide également à tonifier les muscles et favorise donc la perte de poids. En effet, selon une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, la course à pied aide à développer les muscles des jambes et des fesses, ce qui favorise la perte de graisse dans ces zones.
Enfin, courir permet aussi de mieux contrôler son poids sur le long terme. En effet, selon une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, les personnes qui courent régulièrement ont moins de risque de prendre du poids au fil des ans.